子供と一緒に外遊び -No Limit-

1日に200kcalオーバーすると1ヵ月で1kg増えるそうです。
どうもＤａｄｄｙです。


今日は朝4:00頃からジムで筋トレに励んでおりました。

冒頭でも述べましたが
毎日少しずつCal overしていると気付けば
「なんだこのお腹は………」なんて事に成りかねない
と、いう事です。
逆に言えば、毎日少しずつ減らしていれば
「ん？痩せたんでないかい？」になるという事です。





簡単に話しましたがタンパク質や脂質、糖質なんかのバランスもあるのであくまでも目安の考え方として捉えておいてくださいね。

本気で痩せようと思っている方は
タンパク質、野菜を多めに取り入れた食事にして
炭水化物や糖質は抑え気味に

全く取らないと脳へのエネルギーが減ってしまいますのでご注意を

そこで「200kcalってどの位？」って話になるんですが
チーズバーガーだと75g



これだけです………


「ちょっと食べ過ぎたな」位だと200kcalいってるかもしれませんね


では
機会があればまたお話します。

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